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权威爆料+名人名事:光吃水果就能減肥?小心越吃越胖

2017-09-22 18:02      責任編輯:宋一一    來源:新内幕 www.eqipw.icu    點擊: 次
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光吃水果就能減肥?小心越吃越胖

  由于水果健康又美容,很多人習慣減肥節食期只吃水果,不吃主食。而且許多減肥法還都跟水果有關。水果的減肥功效的確有目共睹,但并非所有水果都能讓我們越吃越瘦,相反有些則一吃就胖!

  牛油果

  脂肪含量比肉還高,堪稱“油量老大”。牛油果中脂肪含量約為15%,比一般的瘦肉和魚肉(脂肪含量約3%~5%)還要高得多,比榴蓮高出3倍多。牛油果的熱量大概是香蕉的1.8倍。

  200克牛油果肉中,大約有30克的脂肪,而我們每天吃油不建議超過30克,吃一個稍大個兒的牛油果,一天的油量都夠了!

  榴蓮

  很多喜歡吃榴蓮的人,把它當水果,當甜點。殊不知,榴蓮可以為身體提供較高的熱量,甚至可以當“糧食”來食用。

  “一只榴蓮三只雞”說的是榴蓮的營養價值!100克榴蓮的熱量為147大卡,而100克的瘦肉熱量為140大卡。如果你今天沒吃肉,只吃了一點點榴蓮,但攝入的熱量其實比吃瘦肉還要高。

  另外,你也許不會單吃榴蓮。通常,用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥,都會添加奶油和糖分。

  提醒:榴蓮屬于燥熱水果,它豐富的營養會加重胃的消化負擔,以致上火,不適合有咽干、舌燥的熱病體質以及患有糖尿病、高血壓的人食用。

  椰子

  口味淡淡的椰子,相信很多妹子都愛不釋口吧!別看它只是淡淡的甜味,就以為是能讓人瘦的水果,你想錯了。椰子含糖、含油量都高。

  雖然椰汁喝起來只是淡淡的甜味,但含糖量并不低,你別被騙了。另外,椰肉的含油量高達35%,同時有大量的脂肪和蛋白質。按100克來算,椰子有241千卡的熱量,相當于2.1碗米飯。

  香蕉

  100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。它的鉀含量較高,可以美腿,防止下半身浮腫,不建議當做飯后的小甜點或零食,用它代餐倒是不錯的選擇,只是一次也不能吃太多。

  減肥水果推薦:檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等,適合減肥的人食用。

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關鍵字: 減肥 增胖 水果

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