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福利传真波色版:睡姿不對易得病 幾種常見病的適宜睡姿

2017-08-31 18:11      責任編輯:宋一一    來源:新内幕 www.eqipw.icu    點擊: 次
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睡姿不對易得病 幾種常見病的適宜睡姿

  選擇睡姿并無絕對好壞,對于一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明。睡姿大體上歸為四種:仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢?我們來逐一分析。

  仰臥:容易做惡夢

  這種睡姿比較多,大約占人群50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

  但仰臥位的缺點是:有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利于頸椎健康;胖的人,軟組織較松弛。仰臥時,舌根后綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。

  俯臥:傷乳房、傷心臟

  這種睡姿的人比較少,約占5%。趴著睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

  對于女性朋友,俯臥位還會壓迫乳房。乳房受壓,會影響血液循環。

  左側臥:加重心臟負擔

  左側臥占人群20%~30%。大家知道,心臟處于整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議采用左側睡眠。

  但對于孕中后期女性來說,左側臥是最佳睡姿。如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致回心血量減少,會導致仰臥位性低血壓。

  不建議右側臥位,是因為懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

  右側臥:日常健康睡姿

  這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利于胃腸道的正常運行,有利于消化;肝臟位于右上腹,右側臥位時它的位置低,有利于肝臟的血液灌注,有利于體內營養物質的代謝。

  因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對于早孕期女性來說,子宮小,右側臥位為好。

  幾種常見病的適宜睡姿

  對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側臥位。自行采取一些?;ば運?,對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由于睡姿不當誘發或加重的。下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿:

  肺結核:兩邊肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

  心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利于癥狀的緩解與休息。

  中耳炎:一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可采取患側臥位,以促使膿液排出。

  胃潰瘍:胃潰瘍病人宜提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。

  心臟?。盒腦啻スδ萇瀉謎?,可向右側臥。若已出現心衰,可采用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。

  高血壓:高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半臥位或側臥位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。

  膽囊炎、膽石癥:宜采取右側臥位,這樣有利于膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。

  腰背痛:適宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。

  頸椎?。核跏庇Π顏磽販旁誥畢?,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能使用頸椎保健枕自然更好。
 
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關鍵字: 睡姿 右側臥

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